Jak zachowywać się w czasie upałów?
•    chronić się przed upałem;
•    unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu);
•    ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;
•    noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;
•    noś ze sobą butelkę wody;
•    zasłaniaj okna eksponowane na słońce;
•    zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ   powietrza;
•    w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;
•    jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);
•    regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;
•    pij jak najwięcej wody, soków owocowych;
•    jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
•    nie pij alkoholu!
•    nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;
•    zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);
•    nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;
•    dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia;
•    pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;
•    nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;
•    pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.